НУЖНО ПОМНИТЬ, что от нашего эмоционального состояния зависит наше здоровье и эмоциональное состояние наших близких, в том числе детей. Чем сложнее и тревожнее ситуация, тем сильнее нужна стабильность и покой внутри.
Вот несколько советов как помочь себе в тревожной ситуации:
• Отнеситесь к своим эмоциям с пониманием. Сосредоточьтесь на своей жизни, своих текущих задачах, семье и работе. Это то, на что вы можете повлиять.
• Уделите больше времени общению с близкими людьми. Обнимайтесь, общайтесь, делитесь мыслями, проводите время вместе.
• Контролируйте обращение к новостям: воспользуйтесь простым методом – выделите час без новостей, затем 10 минут на новости. Страх упустить что-то важное, создает дополнительный стресс и может только усилить тревогу.
• Старайтесь принимать пищу и спать в одно и то же время
• Не погружайте в ситуацию детей. Прежде чем идти к детям, справляйтесь со своими эмоциями. Общайтесь с детьми только в стабильном эмоциональном состоянии.
• Если ребенок задает вопросы. Отвечайте просто и честно, не нагнетая панику. Выслушайте ребенка, поддержите его.
• Если вдруг Вы уже не справляетесь с эмоциями самостоятельно — обращайтесь за психологической помощью к специалистам.
Автор: медицинский психолог БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»Елена Дзюман