Чувство зависти может быть для человека токсичным. Дело в том, что раньше предметом зависти у людей были жилье и пища. Это стимулировало их охотиться и строить жилище. Без зависти человеку было не выжить.
В современном мире все иначе. Люди стали обращать внимание уже на более статусные вещи: внешность, автомобили и квартиры, уровень дохода. Все вышеперечисленное не является важным аспектом для выживания. Но для некоторых граждан это играет роль и вызывает определенные эмоции.
Чувство зависти является естественным и распространенным для большинства людей. Оно формируется в детстве, в процессе воспитания. Если ребенка постоянно сравнивали с кем-то более успешным. Или его достижения приуменьшали, а то и вовсе не обращали внимание. За счет этих факторов формируется «самонепринятие». У ребенка возникает желание обладать тем, что есть у других, или даже обрести их качества или достижения. Со временем, когда чувство зависти начнет превращаться в навязчивую эмоцию, это может нанести вред психическому здоровью, а также испортить взаимоотношениям с другими людьми.
Существует несколько способов, которые помогут совладать с завистью:
В первую очередь нужно признаться самому себе, что у вас бывает это чувство. Это поможет воспринимать его как нормальную реакцию на определенные ситуации. Необходимо понять и принять мысль, что за свою жизнь и всю ее наполняемость ответственность несете только вы.
Старайтесь больше занимать свои мысли только о себе, а не об окружающих. Сфокусируйтесь на целях и достижениях. Вместо того чтобы сравнивать себя со всеми вокруг, сосредоточьтесь на личном росте и прогрессе. Попробуйте увидеть положительные стороны и возможности вокруг вас.
Чтобы зависть не стала чувством, которое способно вогнать вас в депрессию, начните любить себя и заботиться о себе. Не нужно ни в коем случае себя ругать за испытываемую эмоцию, но важно научиться ее контролировать.
И помните, что чувства зависти может влиять не только на ваше настроение, но и поведение, а также отношения. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой, если вы сталкиваетесь с проблемами, связанными с этим чувством. Психолог или психотерапевт поможет разобраться в корнях зависти и разработать стратегии для преодоления этого эмоционального состояния. Вместе со специалистом сможете работать над развитием здоровых и позитивных способов разрешения этого эмоционального конфликта и достижения ментального благополучия.
Автор: Дарья Чурзина, медицинский психолог БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»