Формирование самовосприятия и самооценки происходит еще в детском возрасте. Давайте представим себе обычную ситуацию: ребенок старается получить хорошую оценку в школе. Когда это получилось, то он ждет, когда радость разделят родители и отметят его достижения. Если мама и папа принимают это как должное, не обращают внимания или говорят: «Можно было бы и лучше», то это непременно может привести к формированию у ребенка низкой самооценки. Во взрослой жизни он не сумеет радоваться своими дальнейшими успехами, поэтому дети могут быстро обесценивает свои труды и переключается на новую цель. Каждый раз, переключаясь от задачи к задаче, ребенок ожидает, что вот именно она принесет ему удовлетворение. Получается, что вся жизнь превращается в бесконечную гонку.
Рассмотрим еще одну ситуацию, когда воспитание малыша имеет формальный характер, без ласки и любви. Такой ребенок вырастет и будет холоден сам к себе и возможно два направления в развитии: либо он будет закрыт для окружающих, либо постоянно будет в поисках той ласки и любви, которую не получил в детстве.
Не нужно забывать, что самооценка родителей также играет важную роль. Если мама, постоянно смотрясь в зеркало, будет проговаривать, как она плохо выглядит, переживать, что ее раскритикуют на работе, то данную модель принимает на себя и ее ребёнок.
Развод родителей — частая причина низкой самооценки. Нередко ребенок начинает винить себя в разладе родителей. Он думает о том, что папа ушел из-за семьи, потому что малыш сделал что-то неправильно. Также после развода ребенок переходит на второй план. Один из родителей становится «выходным», а второй постоянно занят то своими переживаниями, то на работе, а возможно и устройством своей личной жизни.
Вообще важно отметить, что ребенок любые ссоры между папой и мамой воспринимает на свой счет и думает, что именно он является причиной конфликта.
Низкую самооценку можно скорректировать. В этом помогут квалифицированные специалисты. Вот несколько рекомендаций, с которых можно начать самостоятельно:
1. Ведите дневник. На первой странице выпишите все свои положительные качества (например: я добрый, я отзывчивый, я трудолюбивый и так далее).
2. Взгляд со стороны. Спросите у своих родственников и друзей, какие они отмечают положительные качества. Впишите их в свой дневник.
3. Полюбите себя. Займитесь своим здоровьем, как физическим, так и психическим. Прислушайтесь к себе, сходите к врачу, устраните дискомфорт.
4. Попробуйте заняться тем, чем никогда ранее не занимались. Займитесь игрой на музыкальном инструменте. Каждый раз хвалите себя даже за маленькое достижение.
5. Научитесь получать комплименты и похвалу. Благодарите за это. Конечно, свои результаты фиксируйте в дневнике.
Это лишь начало коррекции поведения. Она проводится индивидуально, учитывая различные аспекты. Специалист всегда сможет помочь построить фундамент счастливой жизни.
Врач-психиатр БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница» Светлана Дамбергс