Данное состояние психологи называют – пост отпускным синдромом. Советы наших специалистов позволят вам мягко, комфортно и безболезненно вернуться к трудовой деятельности.
1. Не окунайтесь в работу с головой сразу. Вернувшись на работу, не стоит в первый же день нагружать себя делами по максимуму. В рабочий ритм следует входить постепенно, чтобы не выбиться из сил. Наведите порядок в кабинете или на столе, составьте план дел на неделю и займитесь чем-то не очень сложным. Не забывайте чередовать трудовую деятельность с отдыхом — прерывайтесь на пять минут через каждые полчаса.
2. Постарайтесь соблюдать распорядок дня. Перед первым трудовым днём необходимо дать организму возможность прийти в себя и вспомнить рабочий режим. Ложитесь спать в такое время, в которое вы привыкли укладываться в будни. Первое рабочее утро желательно начать с контрастного душа и лёгкой зарядки, чтобы взбодрить организм.
3. Питайтесь правильно. Длинные новогодние праздники могут нанести серьёзный вред пищеварительной системе, если вовремя не остановиться. Но не стоит трапезничать подобным образом всю декаду. Через пару–тройку дней следует ввести в свой рацион диетические блюда, чтобы разгрузить желудок.
4. Введите физическую активность. Долгие праздники — это не повод забыть о спорте. Активное времяпрепровождение подарит хорошее настроение и незабываемые впечатления.
5. Делитесь положительными эмоциями с коллегами. Постарайтесь прийти на работу в хорошем настроении, настраивайте себя на позитив. Расскажите коллегам, как провели новогодние праздники, как вам было хорошо, и выслушайте их рассказы.
6. Планируйте и мечтайте. Все мы привыкли планировать что-то с первого дня нового года. Постарайтесь реализовать эти планы, пусть они не останутся только в мечтах. Если впереди есть цель, то гораздо проще войти в рабочий ритм.
БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»