Пожилой возраст традиционно ассоциируется с различными проблемами со здоровьем.
На года списывается буквально все – от ухудшения памяти до проблем со зрением, повышенным давлением и пищеварением. Однако, если верить статистике, это далеко не все…
Медицинские работники отмечают: есть ряд заболеваний, которые действительно являются исключительно прерогативой старости и присущи всем без исключения людям в возрасте.
Среди таких состояний – бессонница, боли в суставах, проблемы со стулом.
Рассмотрим подробнее…
БЕССОНИЦА
С возрастом время отдыха нервной системы значительно сокращается из-за уменьшения выработки мелатонина (так называемого гормона сна), которая происходит в темное время суток. В медицине о бессоннице принято говорить в том случае, если регулярно нарушаются процессы засыпания и пробуждения, характеристики длительности и глубины сна.
Бессонница, при отсутствии лечения, может привести к тяжелой хронической депрессии.
Бессонница бывает двух видов – временная и хроническая. В основе первой, как правило, лежит стресс (переживания). При хронической форме человек долго не может заснуть, часто просыпается среди ночи, а утром чувствует себя разбитым и невыспавшимся, поскольку сон был не глубоким, а поверхностным.
ПОМОЩЬ
К сожалению, когда речь идет о бессоннице у пожилых, то такие рекомендации как, например: «выпейте на ночь молока с медом» или «погуляйте полчаса перед сном» не работают. Необходимо подключать лекарственные препараты или травяные сборы. Безрецептурные – изготавливаются на основе растений и не вызывают привыкания, и, как правило, назначаются при временной бессоннице. При хронической бессоннице применяют рецептурные препараты (или гипнотики), в основе которых лежит синтетический мелатонин. Дозировку и продолжительность приема может скорректировать только врач.
БОЛИ В СУСТАВАХ
Боль в суставах обусловлена тремя серьезными изменениями, которые претерпевает опорно-двигательная система человека с возрастом.
ПЕРВОЕ – уменьшается физическая активность, что влечет за собой атрофию мышц, а при лишнем весе нагрузка на суставы резко возрастает.
ВТОРОЕ – истончаются хрящи, что приводит к нарушению физиологического скольжения костей в суставной сумке, из-за чего появляется характерный щелчок при сгибании или разгибании конечностей.
ТРЕТЬЕ – значительно в меньшей степени организмом усваивается кальций, что вызывает остеопороз – патологическое снижение плотности костей, из-за чего они становятся крайне хрупкими и часто ломаются.
ПОМОЩЬ
Ключевую роль при лечении боли в суставах играет сбалансированное питание. Во-первых, не стоит злоупотреблять солью (количество не должно превышать 3-4,5 граммов в сутки). Кроме того, из рациона надо исключить ревень и щавель, поскольку содержащиеся в продуктах кислоты ведут к образованию солей, что может вызвать еще одно грозное заболевание опорно-двигательного аппарата – подагру, которая по своим болевым проявлениям не уступает артриту. Важно включить в меню постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и свежая зелень в большом количестве.
ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ
По статистике, проблемы с опорожнением кишечника имеют 67% людей пожилого возраста.
С возрастом толстая кишка утрачивает свою двигательную функцию, что приводит к хроническим запорам.
Систематические проблемы с опорожнением кишечника ведут к геморрою и даже к образованию анальной трещины, которая потребует хирургического лечения.
ПОМОЩЬ
Основное требование к пище для людей, склонных к запорам – это наличие в ней в большом количестве клетчатки. Больше всего грубых растительных волокон содержится в сливах, яблоках и пшеничных отрубях. Употребление этих продуктов на завтрак поможет избежать мучительных проблем.
В целях профилактики рекомендуется искусственно вырабатывать «туалетный рефлекс»: ежедневно в одно и то же время после первого приема пищи отправляться «посидеть» в уборную, даже если не хочется. В течение недели организм «запомнит» здоровую привычку. Также не стоит забывать о соблюдении питьевого режима.
Рекомендовано выпивать не менее 2 литров в день. При этом утром натощак полезно выпить сразу 1 стакан теплой воды, чтобы стимулировать работу кишечника.
Отделение профилактики
БУ «Няганская городская поликлиника»