Хронический стресс может повлечь физические и психологические заболевания!
Так как же быть? Пытаться избегать стресса в своей жизни? Ганс Селье (австрийский физиолог XX века, «первооткрыватель стресса») говорил: «Стресс – это аромат жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает… Мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть». Поэтому нужно учиться эффективно с ним справляться. Для начала попробуем ответить на вопрос о том, что может быть признаками стресса? Часто это:
• забывчивость, неорганизованность, рассеянность;
• повышенная тревожность (постоянное беспокойство);
• пессимистическое отношение к жизни;
• бессонница, частые головные боли;
• раздражительность или вспыльчивость, частые приступы плача;
• усталость, вялость, слабость, невозможность расслабиться;
• проблемы в общении или враждебность к окружающим;
• чувство одиночества и изоляции.
Поиск пути, дающего возможность избавиться от напряжения, депрессии и стресса – это ежедневный процесс, которым не стоит пренебрегать. В своей повседневной жизни помните о следующих моментах:
1. Чаще говорите о своих проблемах с близкими.
2. Не изменяйте резко привычный образ жизни.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
4. Откажитесь от кофе и алкоголя или значительно уменьшите их употребление.
5. Старайтесь больше отдыхать (особенно высыпаться).
6. Ежедневно пытайтесь расслабиться на некоторое время.
7. Следите за питанием (не пропускайте приемы пищи).
8. Чаще бывайте в общественных местах (музеи, кинотеатры, выставки).
9. Ставьте реалистичные цели в жизни.
10. Берите соразмерную ответственность, не беритесь за те дела, с которыми Вы не справитесь.
11. Попробуйте занятия йогой или медитацией.
Помните, что выход всегда есть и он внутри нас, но иногда, чтобы увидеть его, нужна помощь профессионала. В трудных жизненных ситуациях вы всегда можете обратиться за помощью к психологу. А также можно обратиться в единую социальную психологическую службу «Телефон Доверия», по номерам 88001011212 и 88001011200, где консультанты службы в круглосуточном режиме могут информировать Вас о получении психологической помощи и оказать поддержку.
Пресс-служба БУ ХМАО-Югры
«Ханты-Мансийская клиническая
психоневрологическая больница»