Многие люди боятся быть осужденными другими людьми, однако они не замечают отрицательного суждения, исходящего от самих себя. Отрицательная самооценка разрушает эмоционально и приводит к разного рода проблемам. Это не только ухудшает самооценку, но и может быть связано с тревогой или депрессией. Это может помешать делать то, чего хочется, и может изолировать человека от людей.
Однако, все-таки можно вести более полноценную жизнь и повысить свою самооценку, если перестать судить себя и мыслить негативно.
Как перестать относиться к себе отрицательно
Отрицательная самооценка может быть привычкой и порой это происходит автоматически, что человек этого и не замечает. Чтобы избавиться от негативных суждений о себе, нужно изменить свои мысли и слова.
Как перестать осуждать себя негативно и повысить самооценку
- Уловить свои негативные мысли и слова.
- Обратить внимание на негатив и остановить его.
- Избегать привычки называть себя глупым, уродливым или некомпетентным.
- Перестать себя унижать.
- Бросать вызов и заменить негатив позитивными мыслями и словами.
- Практиковать осознанность и пребывание в настоящем моменте.
- Практиковаться присутствовать и замечать вещи такими, какие они есть, не вынося суждений.
- Использовать свои чувства, чтобы увидеть, услышать, понюхать, почувствовать и оставить все как есть, или поменять что-то.
- Прекратить чрезмерно обобщать.
- Неудача в одной ситуации не означает, что человек неудачник в целом.
- Ненужно осуждать себя негативно на основании одного-единственного опыта.
Вместо этого лучше сосредоточится на том, что сделано хорошо, и думать о неудачах, как о возможности для роста. Негативное суждение о себе губительно для самооценки. Необходимо сделать любую критику конкретной и конструктивной.
Не верить своим негативным мыслям.
Чем больше женщина говорит или думает о себе негативно, тем больше этому верит.
Принимать комплименты с благодарностью. Сказать «спасибо» и выразите признательность за полученные комплименты. Не нужно отвечать, говоря что-то негативное о себе; это форма отрицательной самооценки. Кроме того, это может быть воспринято как отказ человека, сделавшего комплимент, и это может отвратить его от вас.
Сосредоточится нужно на положительных сторонах себя. У каждого много положительных моментов, и важно помнить о них. Полностью принимать себя. Каждый ценен как личность в целом, включая свои недостатки.
Относится к себе как к лучшему другу, это очень важно. Другие друзья будут приходить и уходить, но человек сам с собой гарантированно останетесь с ними на всю жизнь. Относится к себе нужно с заботой и уважением и проявлять позитивное сострадание к себе.
Важно знать, что перемены не произойдут в одночасье. Чтобы остановить негативное самооценку, потребуются усилия и приверженность. Однако оно того стоит, и вы это заслужили.
Мне нравитсяНе нравится