Среди продуктов питания есть наиболее полезные для здоровья почек. Рекомендуется их добавить в свой рацион питания, особенно если есть какие-то проблемы с органом. Почки являются выделительным и весьма важным органом. Они поддерживают артериальное давление, а также играют довольно-таки важную роль в обмене веществ. Поэтому так важно следить за здоровьем почек.
Продукты, способные поддерживать здоровье почек
В среднем в сутки человеку необходимо выпить порядка 2 литров жидкости. При чем это может быть не только вода, но и чаи, кофе, напитки, соки, отвары, компоты и прочее. Кроме того, жидкость находится также во многих овощах и фруктах.
Тыква
При том, что тыква является весьма низкокалорийным продуктом питания, она содержит массу полезных витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных веществ. Клетчатка в составе способна выводить шлаки и токсины. Кроме того, тыква выводит соли, которые являются причиной образования камней в почках. А мякоть и вовсе является мочегонным средством. Она отлично помогает при отеках. А каротин в составе овоща защищает почки от различных заболеваний.
Зелёные овощи
Для почек крайне полезными считаются брокколи, шпинат, которые являются богатейшим источником антиоксидантов. Они способны обновлять клетки органа и тем самым восстанавливать его. Важно учесть, что зеленые овощи лучше всего заправлять оливковым маслом. Оно является богатым источником мононенасыщенных жирных кислот, которая так полезна для работы почек.
Продукты питания выводят шлаки и токсины и поддерживают работу почек
Клюква
Клюква содержит в своем составе вещества, которые способны обеззараживать мочеполовую систему и тем самым не дают опасным болезнетворным бактериям причинять вред мочевому пузырю и почкам. Клюква очищает важный орган и оказывает весьма мощное антисептическое и противовоспалительное действие. Но с ягодой следует быть осторожными тем, у кого есть почки в камнях. Дело в том, что морс с ягодой способна провоцировать их рост.
Морская рыба
Морская рыба является богатейшим источником такой важной жирной кислоты, как Омега-3. Она защищает от повышенного артериального давления и тем самым способствует нормализации работы почек. При этом Омеги-3 намного больше в морской рыбе и океанической, а в речной – меньше.
Яблоки
Яблоки вообще считаются универсальным фруктом, который полезен для многих органов. В них весьма много пектина, который выводит шлаки и токсины и улучшает работу кишечника, а также витамин С, значительно укрепляющего иммунную систему. Полезные микроэлементы в фрукте способны снизить опасный уровень сахара в крови и холестерин. Экстракты яблок и вовсе способны активно бороться с раковыми клетками. Здесь много антиоксидантов, а также вещества под названием кварцетин, улучшающего работу мозга. Яблоки способны восстанавливать почки благодаря полезным веществам в составе. Их рекомендуется употреблять каждый день.