Все чаще, при проведении психологического консультирования, приходится слышать такие слова: «Мне все надоело, что не делаю ни от чего нет радости»; «У меня нет желания делать что-то, такое чувство что невозможно встать с кровати». И таких жалоб становится все больше…
Снижение настроения, неспособность получать удовольствие, нежелание что-либо делать вплоть до обычного выхода из дома… Состояние усугубляется чувством безнадежности, отчаяния, душевной боли, бессмысленности… Все это говорит о депрессии. Депрессии, которая может возникнуть как в результате, например, психической травмы, а также острого или хронического стресса («Я не могу так больше… Делаю, делаю, делаю, и все равно без толку»).
К сожалению, состояние, которое возникает у человека из-за депрессии, вызванной одним фактором жизни, заставляет нас видеть в черном цвете не только сами травмирующие события или отношения, но, как в цепной реакции, постепенно окрашивает в серо-черной гамме все аспекты жизни. «Черные очки депрессии» искажают восприятие действительности, человек как-бы перестает видеть позитивное, привлекательное, престает видеть перспективу.
Что делать, если душевная боль и нежелание жить все чаще заставляет задуматься о суициде или искать убежище и успокоение, не желая смотреть на действительность, например, в алкоголе, запрещенных веществах?
Первое, остановиться! Именно остановиться и перестать думать о причинах и людях, которые связаны с Вашим стрессом. Остановиться и перестать думать о методах, способах и сроках. ОСТАНОВИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ искать в социальных сетях информацию и чужое мнение о депрессии, стрессе и суициде и т.п.
Второе – найти телефон и адрес консультации психолога, психотерапевта или психиатра, чтобы прийти на прием к специалисту и получить помощь «в живую», а не онлайн.
Третье – после первых активных шагов спасения можно воспользоваться помощью психолога для создания систем безопасности и поддерживающей психотерапии. Возможно подойдут методы индивидуальной саморегуляции или лучше воспользоваться возможностями повышать свою сопротивляемость стрессу в различных группах. Возможно занятия танцами или спортом будут именно тем спасательным кругом, который уже после лечения и курса психотерапии, будут длительное время «держать Вас на плаву». Возможно поможет обучение новой профессии
Четвертое – не стоит пугаться обращения к психологу или психотерапевту. В распоряжении специалистов множество способов для эффективной коррекции нарушений и нормализации качества жизни. В зависимости от выраженности депрессии и расстройств специалист может порекомендовать различные программы по преодолению состояния (аутотренинги, психотерапии и прочее). Кроме того, врач может порекомендовать действенные лекарственные препараты для нормализации состояний.
Не стесняйтесь попросить помощи для снятия «черных очков депрессии»
Ольга Русакова,
медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»
по материалам ГБУЗ «НПЦ психического здоровья детей
и подростков имени Г. Е. Сухаревой ДЗМ»