Зрение – уникальный инструмент для познания окружающего мира, удивительный дар природы, требующий самого бережного отношения. Между тем в современных условиях человеческий глаз постоянно испытывает колоссальные нагрузки и подвергается воздействию различных неблагоприятных факторов. Компьютеры, плохая экология, сухой воздух офисных помещений и нерациональное питание могут нести глазам непоправимый вред, вызвать развитие болезней и раннее снижение остроты зрения.
Зрительный анализатор, как никакой другой дает полную информацию об окружающем мире. Наш глаз устроен так, что, когда мы смотрим вдаль, мышцы глаза «скользят» с предмета на предмет. Наиболее распространенным нарушением зрения у детей является близорукость (миопия). Чаще всего она развивается в результате усиленного напряжения зрения при рассматривании картинок, рисовании, вышивании и других занятиях, связанных с рассматриванием мелких предметов, деталей. При перенапряжении нарушается циркуляция крови в глазных яблоках, а, следовательно, и их питание.
На возникновение близорукости определенным образом также влияет общее состояние здоровья ребенка, режим, питание, образ жизни.
Распознать близорукость довольно легко. Ребенок близко подносит предметы к глазам, прищуривается, могут появиться жалобы на боль в глазах, головные боли, на то, что предметы перед глазами расплываются. При появлении одного или нескольких таких симптомов консультация офтальмолога обязательна!
Ограничиваем зрительные нагрузки
Детям, склонным к близорукости, следует ограничивать зрительные нагрузки, больше уделять внимания их физическому развитию, закаливанию, прогулкам и играм на свежем воздухе. Глаз, как и любой другой орган, нуждается в свежем воздухе и питании, при гиподинамии же нарушается циркуляция крови, а в связи с этим и питание глаза.
Следите за освещенностью рабочего места ребенка: свет должен падать слева и сзади (у левшей — справа), чтобы рука не загораживала работу; очень серьезно относиться к выбору книг для детей, особенно если ребенок уже сам читает. Текст книги должен быть крупным, четким, бумага простой, а не мелованной (на такой бумаге текст отсвечивает, что ухудшает восприятие и способствует нарушению зрения).
Нужно учить детей и учиться самим, сохранять глаза в мягком, расслабленном и подвижном состоянии. Для профилактики нарушений зрения чисто зрительная работа не должна превышать 15 минут, расстояние от рабочей поверхности до глаза должно равняться расстоянию от локтя до кончиков пальцев. Работа на компьютере не должна превышать 10 минут для старших дошкольников 2 раза в неделю и 15 минут для первоклассников 3-4 раза в неделю, расстояние от глаз до экрана монитора не менее 80 сантиметров.
В рационе ребенка должны присутствовать морковь, черника, земляника, яйца, сливочное масло, печень, морская рыба, абрикосы, то есть продукты, содержащие витамины группы А и В.
Зарядка для глаз
При организации режима после зрительной нагрузки нужно обязательно предусмотреть расслабляющие упражнения, например, посмотреть вдаль на кроны деревьев за окном, на облака, найти линию горизонта.
Полезно для глаз моргание, так как оно способствует расслаблению напряженных мышц, помогает глазам лучше сфокусироваться.
Можно проделать такие упражнения:
Биринцева Н. П. врач-офтальмолог
Детской поликлиники