«Как ты странно реагируешь»… «Да ты ненормальный»… «Не накручивай себя»… Такие фразы в отношении себя каждый из нас слышит регулярно… На первый взгляд это только безобидные слова собеседника… Тем не менее в действительности, именно такие выражения нередко обесценивают чувства и клеймят адресата… Современная жизнь отличается большой динамичностью. Те процессы, которые происходят в обществе безусловно отражаются на повседневной жизни каждого человека, не дают возможности подумать. Резкая смена событий требует от каждого человека максимально быстрого и постоянного принятия решений, зачастую на интуитивном уровне. Каждое мгновение мы испытываем определенные чувства. Эмоции приходят и уходят, одна за другой, непрерывно. Как же научиться доверять себе? Где бы мы, люди, были без наших чувств? Скорее всего, мы бы обнаружили, что путешествуем бесцельно по миру, наполненному потенциальными непредсказуемыми опасностями и возможностями, которые мы просто не хотим использовать. Одинокие, потерянные и уязвимые, мы бы не знали, чего желаем, чувствуем, в чем нуждаемся. Мы даже не задумываемся о том, что наши чувства, во многом, – наши лучшие друзья. И, к сожалению, они также могут быть нашими злейшими врагами.
Начнем с эмоций… Эмоции необходимы для выживания. Когда возникает какое-то желание (чувство или нужда), эмоции указывают нам, чего следует избегать, а к чему стремиться, когда защищаться, что предпринять и многое другое. В общем, наши эмоции каждый день сигнализируют нам о чем-то. С их помощью них мы становимся более информированными и подготовленными к контакту с окружающими. Однако в этой системе случаются сбои, когда чувства становятся более сильными или слабыми, чем должны быть, а некоторые и вовсе проявляются там, где им не место.
4 ШАГА, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ, МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ДОВЕРЯТЬ СВОИМ ЧУВСТВАМ
ПЕРВЫЙ: побудьте с чувством и обдумайте его. Попробуйте назвать его/их – многие интенсивные переживания состоят из нескольких.
Что происходит в вашей нынешней жизни, что заставляет вас чувствовать себя таким образом? Это может быть что-то очень значительное или, напротив, что-то, как вы думаете, тривиальное. Исследуйте этот вопрос очень детально.
ВТОРОЙ: представьте, что эту историю вам рассказывает ваш друг: «Это произошло, и я чувствую себя так-то».
Что бы вы сказали своему другу? Кажется ли вам, что чувства вашего друга выключены, чрезмерны или неправильны?
ТРЕТИЙ: вспомните, было ли у вас это чувство или смесь чувств когда-то в прошлом? Что тогда вызвало его? Могут ли некоторые из этих старых эмоций быть активированы тем, что происходит сейчас, и привязаны к вашей текущей ситуации?
ЧЕТВЕРТЫЙ: закройте глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах. Представьте себе прибор, который измеряет чувства из прошлого.
Какие показания на этом приборе? Теперь сделайте то же самое, но зарегистрируйте чувства от текущей ситуации. Какие цифры вы видите сейчас?
Это очень эффективный метод, позволяющий лучше ориентироваться в своих эмоциях. Чем чаще применение, тем эффективнее результат. Какими бы сильными ни были ваши чувства, какими бы загадочными они ни казались порой, поработав над этим вопросом и обучившись навыкам опознания и приятия своих эмоций, вы сможете использовать их так, как и задумывалось природой.
Оксана Бондарь
медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»