Физические упражнения в послеродовом периоде решают ряд важных задач по восстановлению функционального состояния организма родильницы и повышения ее адаптации к предстоящим физическим нагрузкам после выписки из роддома.
Лечебную гимнастику необходимо начинать как можно раньше, так как в первые дни после родов перестройка организма происходит наиболее ак-тивно. После относительно легких родов занятия лечебной гимнастикой можно начи¬нать с 1-го дня. Если роды протекали с осложнениями или были оперативными, занятия начинают со 2-го дня.
Перед выполнением занятий обязательна консультация специалиста!
Диафрагмальное дыхание устраняет застой в брюшной полости, ускоряя венозное кровообращение, усиливает приток венозной крови к сердцу и в определенной мере укрепляет стенки брюшной полости.
Упражнения для брюшного пресса и тазового дна. При выполнении упражнений, нужно задействовать только мышцы нижнего пресса. Мышцы верхнего пресса укреплять можно только через 2 месяца после родов. Выполнение физических упражнений с участием поперечной и внутренней косой мышц живота обеспечит более быстрое сокращение матки и восстановит тонус связочного аппарата. У родильниц, занимающихся гимнастикой, будет повышаться лактационная способность.
Упражнения Кегеля — особый комплекс упражнений, выполнять который вполне по силам любой женщине, независимо были ли роды естественными или оперативными. Их можно выполнять в любом исходном положении – стоя, сидя, лежа. Смысл упражнений состоит в последовательном сжатии и расслаблении мышц промежности.
Противопоказания к назначению ЛФК после родов: температура тела выше 37,8оС; осложнения послеродового периода; выраженная анемия; кровотечение после родов; тяжелые, продолжи¬тельные, истощающие роды; прогрессирующая недостаточность кровообращения, почек, печени; выраженная подкожная эмфизе¬ма; разрывы промежности 3 степени, сер-дечно-сосудистая недостаточность 3 степени.
Желаем Вам скорейшего восстановления и счастливого материнства!
Советы подготовила инструктор ЛФК Сургутского клинического центра охраны материнства и детства – Петрова Виктория Валерьевна.