Как восстановить режим сна
Сбитый режим отрицательно влияет на весь организм, который ранее привык к определённому графику.
Тело ранее запускало определённые процессы в привычное время, но сейчас многое изменилось. Качество сна достаточно сильно влияет на общее состояние здоровья и способность человека концентрироваться.
Мы предлагаем обратить внимание на несколько советов, которые позволят вернуть режим сна.
Вот несколько советов.
Не сбивайте его окончательно. Вставайте в привычное для вас время вне зависимости от того, когда вы легли.
Занимайтесь спортом. Иногда достаточно простой прогулки или похода на каток.
Спите в темноте и ограничьте время, проведённое возле гаджетов.
Откажитесь от алкоголя и вредной пищи. Питание напрямую влияет на состояние сна и качество отдыха.
Соблюдайте правила сна. В спальне должны соблюдаться 4 правила – влажность, темнота, тишина и прохлада.
Полюбите спать. Проведите приятные ритуалы – ванна, ароматерапия и так далее.