1. Всегда стоит избегать утренних прогулок и вообще длительного нахождения на открытом воздухе в рассветное время. В эти часы концентрация смога в нижних слоях атмосферы достигает самых высоких значений.
2. По возможности, стоит ограничивать время пребывания вне помещения и в любое другое время.
3. Пить больше чистой воды.
4. По возможности держите окна закрытыми. Если Вы все же решили проветривать, то необходимо учитывать, что хуже всего обстановка в ранние утренние часы, когда вся опасная взвесь концентрируется в приземном слое.
5. Избавиться от накопления вредных веществ в помещении помогут ежедневные влажные уборки.
6. По возможности пользоваться кондиционерами, воздухоочистителями с современными фильтрами и эффектом ионизации положительными и отрицательными ионами дома и в офисе.
7. Рекомендуется принимать душ так часто, как это возможно. Вода удаляет невидимые глазу продукты горения с кожи.
8. Максимально часто рекомендуется промывать нос и горло. Частички смога, которые оседают на слизистых, — фактор риска развития заболеваний органов дыхания.
9. Постарайтесь не перенапрягаться физически. Любая дополнительная физическая нагрузка заставит вас дышать чаще и глубже, что в сложившейся экологической обстановке скажется негативно на Вашем здоровье.
10. В этот период во избежание проблем с глазами, врачами не рекомендуется ношение любых контактных линз.
11. Курение — главный враг во время смога и сильного задымления. Справляться с удвоенной нагрузкой естественным фильтрам в нашем организме очень сложно.
12. Если защита от дыма и смога требует более решительных мер, помогут ватно-марлевые повязки сделанные своими руками или фабричного производства. Для усиления действия маски полезно увлажнять.
13. Окна и двери помещения стоит также изолировать влажной тканью, чтобы защитить помещения от уличного смога
14. Хронические заболевания органов дыхания, приступы слабости, отдышки, головокружения, кашля, бессонницы — повод немедленно обратиться к врачу.
БУ «Кондинская районная больница»