Предлагаем вашему вниманию практические рекомендации как восстановить мотивацию. Прочитайте, выберите для себя хотя-бы 5 способов и применяйте их в повседневной жизни.
1. Больше двигайтесь, даже если лень встать с уютного теплого дивана, заставьте себя встать, одеться и выйти на улицу прогуляться хотя-бы даже вокруг своего дома. Освежитесь.
2. Добавьте в свой рацион больше жидкости, обычную фильтрованную воду.
3. Если дома есть домашние питомцы, поиграйте с ними. Доказано, что игра с животным приносит моральное удовлетворение, счастье.
4. Если есть возможность, сделайте перестановку на своем рабочем месте, либо переместитесь в другой кабинет.
5. Включайте жизнеутверждающую музыку или послушайте радио. Найдите время для собеседника, который выслушает вас и поговорит, тогда, когда вам это необходимо. Можно рассмотреть аудиокнигу, но она занимает слишком много времени.
6. Общайтесь с человеком, который вас вдохновляет. Вдохновение побуждает к действию.
7. Помогите другому человеку, мотивируйте его, выполнив данное действие, вы немедленно почувствуете тот же самый эффект.
8. Выделяйте время для отдыха, восстанавливайтесь естественным способом.
9. Если чувствуете сильную усталость посреди рабочего дня, позвольте себе вздремнуть, обычно такой сон длиться около получаса, такой сон отлично восстанавливает силы.
10. Делайте себе подарки, так сказать вознаграждение за какую-нибудь выполненную работу.
11. Наведите порядок на рабочем месте и дома, выкиньте ненужный хлам.
12. После того, как навели порядок на рабочем месте и дома, проверьте свои личные вещи, привычки. Может что-то из них вам мешает, наведите порядок среди них.
13. Отпустите прошлое, ведь прошлое не даст вам построить будущее.
14. Найдите в интернете цитаты или высказывания, в которых вы увидите отклик своей души. Создайте свое хранилище, где будут собираться все найденные высказывания и цитаты.
15. Выделите время для спорта, запишитесь в спортзал, где помимо занятий, вы познакомитесь с новыми людьми.
16. Ограничьте поступления информации из средств массовой информации, особенно ту, которая несет отрицательные эмоции.
17. Задавайте себе постоянно вопрос «Почему», например, «Почему я занимаюсь данным проектом?» и отвечайте себе на заданные вопросы. Вспоминайте свои успехи, как вы шли к ним, достигали их. Вспоминая, вы обязательно ощутите чувство радости.
18. Читайте книги. Посещайте библиотеку хотя бы раз в месяц.
19. У каждого человека есть кумир, найдите всю информацию о своем кумире, как время успеха, так и тяжелые времена.
20. Повторяйте про себя, что вы замечательный и уникальный человек, да в настоящее время может мотивация к успеху и пропала, но вы не перестали быть замечательным и увлекательным.
К вышенаписанным способам для формирования мотивации у каждого есть и свои пункты, которые вы также можете соблюдать. Дерзайте! Главное оставаться вдохновленным и мотивированным, и тогда все мечты обязательно сбудутся.
врач-психиатр участковый БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»
Вильчинский Олег Петрович