Велосипедные прогулки наполняют легкие чистым воздухом.
Совершая длительные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу, при этом кровь обогащается кислородом.
Укрепляют ваш иммунитет.
Регулярные занятия спортом повышают способности человеческого организма противостоять инфекциям. «Люди могут сократить больничные дни в году примерно на 40%, практикуя аэробные нагрузки в большую часть дней недели», — говорят эксперты.
Помогают потерять лишние килограммы.
В зависимости от интенсивности езды на велосипеде и веса «всадника», за один час велосипедной прогулки можно потерять от 400 до 1000 калорий.
Предупреждают болезни сердца.
Кардионагрузка ведет к укреплению тонуса миокарда, повышению эластичности стенок артерий — сердце привыкает к режиму длительной невысокой нагрузки, в результате чего снижается сердечный выброс, что ведет к улучшению кровообращения. Велопрогулки также являются эффективным способом снижения артериального давления.
Укрепляют и повышают выносливость мышц.
Езда на велосипеде задействует большинство мышц организма, что помогает неплохо «прокачать» их. Кстати, тренировки можно сделать интенсивнее, — достаточно выбрать маршрут посложнее и использовать утяжелители для ног. Кроме мышц, начинают активно работать подколенные и ахилловы сухожилия. Хорошая растяжка обеспечена!
Снижают риск возникновения близорукости и обостряют зрение.
Посудите сами: где бы ни пролегал ваш маршрут – по лесным тропам или тротуарам – вам приходится пристально следить за дорогой. Ваш взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет.
Предупреждают развитие еще ряда заболеваний.
Велосипед отлично тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности, но исключает давление массы всего тела на ноги, в результате значительно снижается риск развития проблем с суставами и сосудами, поэтому такой вид спорта часто рекомендуют тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата или варикозное расширение вен. Совершенно незаметно для вас кровь начинает с активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь.
Улучшают здоровье мозга.
В время физических нагрузок кровоток велосипедистов увеличивается на 28%, а в некоторых областях — до 70%. Улучшение кровотока хорошо тем, что поддерживает здоровье мозга, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами. Исследователи отмечают, что для оптимальной работы нашего «центра управления» требуется 45—60 минут активности в день, поэтому планируйте долгие велосипедные прогулки!
Кстати, велопрогулки способствует развитию творческих способностей и креативности. Благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности, поэтому многие творческие люди используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления.
Расширяют круг общения.
Велосипедисты в целом очень открытые и дружелюбные люди, поэтому такой вид занятий отличный способ повысить свои коммуникативные навыки — познакомиться с новыми людьми и подружиться с ними, открывая для себя мир возможностей — как личных, так и профессиональных. Велоспорт — это один из самых популярных видов физической активности, поэтому единомышленников можно встретить повсюду и даже если в вашем городке нет специальных велосипедных дорожек, вы всегда найдете, где прокатиться.
Дарят отличное настроение и делают вас счастливее!
Активный отдых — отличный способ снять стресс. Пока вы крутите педали, в кровь поступает большое количество адреналина и эндорфина (гормон радости), благодаря чему улучшается настроение, снимается нервное напряжение.Исследования YMCA показало, что люди, которые ведут активный образ жизни, имеют более высокий уровень благополучия по сравнению с теми, кто отсиживается в сторонке.
Кроме того, катаясь на велосипеде, у вас есть возможность не только посещать знакомые и любимые вами достопримечательности, красивые места, но и находить новые. Как видите — польза велосипедных прогулок безгранична.
Если мы вдохновили вас на покупку собственного железного коня — не забудьте учесть несколько моментов: Приобретайте спортивный велосипед, который позволит наращивать темп тренировок, будет легко управляться при оживлённом движении, позволит занять правильное положение тела. Важно при покупке и использовании велосипеда правильно подбирать форму и высоту седла, а также сам размер велосипеда. Позаботьтесь об экипировке (шлем, налокотники, наколенники). Важно, чтобы ехать было удобно. Широкая расклешенная одежда повышает риск получить травму. Для частых тренировок на твердом седле понадобится специальные велошорты с твердой подкладкой; Выбирайте одежду по погоде — вам не должно быть сильно жарко или холодно во время езды. В ветреную или дождливую погоду надевайте очки, перчатки, бафф; Перед поездкой на велосипеде обязательно сделайте разминку. При длительных велопрогулках необходимо всегда иметь с собой питьевую воду. Езда на велосипеде по пересеченной местности окажется полезнее и безопаснее, чем по проезжей части.
Если вы хотите увеличить дистанцию, проезжаемую на велосипеде, то обязательно делайте это постепенно.
Л. Карасёва