Выделяют несколько действенных и проверенных способов, которые помогут избавиться от лишнего веса и не нарушить образ жизни. Они позволят сжигать жир на протяжении целого дня.
Не сидеть долго на одном месте
Разогнать метаболизм поможет любое действие:
- прогулка с домашним питомцем;
- пробежка по утрам;
- пешая прогулка домой с работы;
- жевание жвачки.
Учеными был доказан факт, что спонтанная активность поможет сжечь от 300 до 2000 калорий.
Обычная уборка в доме поможет заменить тренировку в спортзале.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Безопасные способы помогающие ускорить метаболизм
Употребление зеленого чая
Проведенные исследования учеными доказывают, что зеленый чай позволяет увеличить метаболизм на 4-5 процентов.
Содержащееся в чае химическое вещество эпигаллокатехин способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать до 70 калорий в день. Этот способ действует моментально.
Меж тем, в одной чашке чая содержится всего лишь 2 калории. Кроме того, зеленый чай снижает уровень сахара в крови и повышает уровень антиоксидантов.
Пить жидкость
Постоянные споры о приеме воды не утихают. Некоторые ученые утверждают, что организму нужно много воды, другие настаивают на том, что вместе с водой вымываются все необходимые микроэлементы. Человек должен сам решить для себя сколько ему пить воды. Последнее исследование показало, что 2 стакана воды способны усилить метаболизм на 30% уже после 10 минут и данный эффект будет длиться более часа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие преимущества и недостатки при ускоренном метаболизме у человека
Выжимать лимон
В чай или воду необходимо выжимать сок лимона. Содержащийся в лимоне витамин С позволит ускорить обмен веществ. Исследования показывают, что спортсмены, которые не получают в достаточном количестве витамин С, на тренировках сжигают на 25% меньше калорий, по сравнению с теми, кто принимает его постоянно.
Приглушенный свет
Уровень метаболизма во многом зависит от качества сна. Ученые доказали, что яркий свет и телефоны ухудшают качество сна, поэтому перед тем, как отправляться спать, следует убрать все гаджеты.
Смех
Опубликованные исследования показывают, что смех помогает сжигать жир. Ученые выяснили, что 15 минут смеха в день помогут избавиться от 40 калорий. Именно поэтому людям следует побольше смотреть разные веселые передачи и много смеяться.
Искренний смех оказывает большую пользу для здоровья, в частности: он увеличивает частоту сердечных сокращений и заряжает позитивом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие научно обоснованные способы помогут ускорить метаболизм
Мне нравитсяНе нравится